生活術 寝る５分前にできる♪足裏セルフマッサージ＜初級編＞
寝る前５分間で手軽にできる、足裏のセルフマッサージをご紹介します。つぼを覚えて押すと更に効果的ですが、まずは足裏のセルフマッサージが初めての人に向けて、大きく3つのパーツに分けてマッサージするコツをお伝えします。マッサージのコツがつかめてきたら、つぼを覚えて更に効果の高いセルフケアをしていくのも良いと思います。
生活術 生活術 心身に効く腹式呼吸の簡単実践法
腹式呼吸を習得するための基本的な手順を順序立てて説明します。
１．正しい姿勢を取る ２．手の配置を腹部にあて ３．ゆっくりと息をはく ４．お腹の力を緩めながら息を吸う ５．リズムを整える
おんがく 寝室におすすめ！リラックスして安眠できるランプ型Bluetoothスピーカーを使ってみた
寝室の音楽環境が良いかどうかは、安眠するために重要な要素ではないでしょうか。以下のような悩みを持っている方もいると思います。
間接照明を使いたいが、一から設置するのがめんどう/CDを換えるのが面倒で、同じ音楽をヘビーローテーションしてしまう/ついついCDを広げたままにして、散らかってしまう
そんな人には、機能性やデザイン性に優れたランプ型Bluetoothスピーカーがおすすめです！
おんがく 気分転換に最適！癒しの音楽はBluetoothワイヤレススピーカーがおすすめな理由
自分の部屋や寝室など、自分がリラックスして過ごせる空間での気分転換におすすめなのが、ワイヤレスのBluetoothスピーカーによる音楽鑑賞です。おすすめする利用をまとめてみました。これを読めば、Bluetoothスピーカーの良さや使い方のポイントを知ることができます。
たべもの 妊娠中にOKなハーブティー、NGなハーブティー
ハーブティーには、気持ちを落ち着ける効果があります。しかし、妊娠中の摂取には注意が必要です。妊娠中でも飲んで安心なハーブティーと、避けた方が良いハーブティーをご紹介します。
たべもの 癒しのハーブティーを楽しもう♪シーンに合わせたおすすめをご紹介
ハーブティーは、種類によって様々な風味を楽しむことができます。自分のお気に入りのハーブティーを探すのも良いですし、心身の不調を意識して選ぶのも良いと思います。いくつか常備しておけば、様々な状況によって使い分けもできて重宝します。
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おんがく 癒し効果抜群のワイヤレスBluetoothスピーカー！種類ごとの特徴まとめ
音楽は心身のリラックスに最適です。今回は、どこでも手軽に音楽を聴くことのできる、Bluetoothワイヤレススピーカをご紹介します。特に、癒し効果を高めてくれるおすすめのものを紹介します。
考え方 疲れをためない生活習慣が身につく心得3カ条
リラックスに良いことや、体に良いことは分かっていても、ついつい頑張ってしまって、疲れをためてしまうということもあると思います。心身に良い習慣は分かっていても、なかなか行動に移せなかったり、習慣として定着しにくかったりするということもあると思います。そんな人の背中をそっと押してくれる考え方を、３点ご紹介します。
生活術 ほっと一息♪心のリセットに良いアイテム10選！
日々の忙しさやストレスで疲れた心をリセットするために、さまざまな方法があります。ここでは、心をリラックスさせ、ほっと一息できるモノを10個ご紹介します。
生活術 疲れにくい心身をつくる生活習慣7選！
いそがしい毎日の中で、心や体を休めることがおろそかになっていませんか？そんなあなたへ、疲れにくい心身をつくる、ちょっとした生活習慣を6個ご紹介します♪