生活術

寝る前５分間で手軽にできる、足裏のセルフマッサージをご紹介します。つぼを覚えて押すと更に効果的ですが、まずは足裏のセルフマッサージが初めての人に向けて、大きく3つのパーツに分けてマッサージするコツをお伝えします。マッサージのコツがつかめてきたら、つぼを覚えて更に効果の高いセルフケアをしていくのも良いと思います。

腹式呼吸を習得するための基本的な手順を順序立てて説明します。 １．正しい姿勢を取る　２．手の配置を腹部にあて　３．ゆっくりと息をはく　４．お腹の力を緩めながら息を吸う　５．リズムを整える

日々の忙しさやストレスで疲れた心をリセットするために、さまざまな方法があります。ここでは、心をリラックスさせ、ほっと一息できるモノを10個ご紹介します。

いそがしい毎日の中で、心や体を休めることがおろそかになっていませんか？そんなあなたへ、疲れにくい心身をつくる、ちょっとした生活習慣を6個ご紹介します♪